Es
Fr

Peso ideal

¿Cuál es su peso ideal?
Con un índice de masa corporal más preciso

El índice de masa corporal clásico es bastante simplista. No tiene en cuenta la estructura ósea y solo sirve para personas de talla mediana, alrededor de 1,70m. Para las personas que miden menos de 1,60m o más de 1,80m sus resultados no son nada fiables

Para paliar estas imprecisiones, he aquí un módulo de cálculo mucho más preciso, válido para todas las tallas. Tiene también en cuenta otros parámetros como su sexo y estructura ósea.

Es evidente que una persona atlética y musculosa, especialmente si realiza deportes de musculación, no entra dentro de estos parámetros, pues tendrá más cantidad de masa muscular más densa, en comparación con una persona no deportista.

Calcula su peso ideal

Sexo:
¿Cuánto mide?
cm
¿Cuál es el contorno de su muñeca?
cm
¿Cuánto pesa?
kg
¿Qué edad tiene?
años

¿Cuál es tu peso ideal?

Lo más importante en la vida: la salud

Si le interesa conocer su peso ideal, seguro que también le preocupa su salud, ¡cómo no!

Porque la salud es la base necesaria e imprescindible de la vida. Es, con diferencia, lo más importante que hay. Nuestra salud debería ser nuestro bien más preciado. Es más importante que el dinero, aunque no hay duda de que el dinero también ayuda a tener una vida mejor. Eso sí... ¡más vale ser un pobre con buena salud que un rico enfermo! Aunque claro, lo ideal es contar con ambas cosas . En cualquier caso, la salud es la prioridad.

El estudio Campbell, también conocido como China Study, fue realizado por eminentes científicos que se enfrentaron a las corrientes de pensamiento establecidas –y erróneas- sobre la alimentación. Después de largos y minuciosos estudios y experiencias de gran envergadura, entre los más importantes jamás realizados, la conclusión fue clara: Evite comer productos animales.

Quedó probado que las enfermedades occidentales como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis y muchas otras son proporcionales a la cantidad de carne y productos de origen animal consumidos. Si quiere vivir más tiempo y con mejor salud, siga una alimentación que aproveche todos los sabores del mundo vegetal.

La lectura del estudio Campbell es reveladora. Es recomendable para todo el mundo. El tiempo invertido en su lectura le será devuelto con creces.

Además de su aporte en metales pesados, las carnes y los productos animales también aportan otros elementos poco saludables.

Confusión sobre la nutrición

Comprender las bases de la nutrición y no perderse en el intento no es fácil. Reina tal confusión que es difícil aclararse. Una persona que posee un doctorado afirma algunas cosas, pero después surge otra persona, que también cuenta con un doctorado, diciendo lo contrario. ¡¿Cómo no perderse entre tanta contradicción ?! Hace falta mucha perspicacia y sentido común para diferenciar lo que es verdad de lo que no.

Las proteínas

Al contrario de lo que mucha gente piensa, las proteínas vegetales ofrecen un mejor aporte nutricional que las animales. Las proteínas vegetales pueden aportar todo el abanico de aminoácidos necesario para nuestro metabolismo si incorporamos diferentes vegetales, escogidos adecuadamente, en una misma comida. Al consumir legumbres y cereales el mismo día (especialmente en la misma comida), las proteínas contenidas en ambos tipos de alimentos se complementan y ofrecen una calidad nutricional excepcional. Además, los productos a base de soja también suponen una alternativa excelente porque la soja contiene proteínas muy equilibradas.

Si bien las proteínas son vitales para la salud, deben consumirse con moderación. El aporte calórico no debe contener más del 10% de proteínas. Por encima de este umbral, los riesgos de cáncer y otras enfermedades degenerativas aumentan de forma exponencial.

El gluten

Preste siempre atención al gluten, que es tóxico a corto o largo plazo en función de la persona, y que se encuentra en grandes cantidades en los trigos de hoy en día, muy modificados. La lista de consecuencias de esta proteína sobre la salud es muy larga. No es competencia de esta página exponer todos sus inconvenientes, pero le invitamos a informarse correctamente al respecto.

La caseína

Dentro de las proteínas nocivas, encontramos también la caseína, concentrada en gran cantidad en las leches de origen animal, en especial en la leche de vaca, ya que más del 80% de las proteínas de esta leche están en la caseína. Al igual que el gluten, la caseína va acompañada de algunas enfermedades (cáncer).

Trigo, carne y productos lácteos

El trigo, la carne y los lácteos son productos muy subvencionados por la Política Agrícola Común (PAC), porque originalmente se trataba de permitir que el máximo número de personas tuviera acceso a alimento suficiente. Desgraciadamente, esta opción no es la mejor. El coste es la salud y la vida de millones de personas.

¿Qué hay que comer?

Siga una alimentación basada esencialmente en productos de origen vegetal, ampliando los tipos y variedades de los productos que consume para aumentar la variedad y la calidad nutricional de su dieta.

Escoja, si es posible, productos con la etiqueta "bio".

Una alimentación rica en productos vegetales y pobre (o nula) en productos de origen animal mejora sensiblemente la salud y la esperanza de vida.

Consejos alimentarios para una buena salud

  • Beba suficiente agua todos los días (aproximadamente 1,5 litros).
  • Reduzca mucho el consumo de carne y productos de origen animal.
  • Si no puede evitar comer productos de origen animal, evite los que provienen de la ganadería intensiva (su calidad nutricional es muy pobre).
  • Reduzca mucho el consumo de gluten y de caseína.
  • Coma muchas frutas y verduras, aproveche todas las variedades y opciones disponibles.
  • Evite cocinar a altas temperaturas (>140°) para evitar las glicotoxinas.
  • Sonría, ríase a carcajadas siempre que pueda.
  • Y aprenda a apreciar los placeres más sencillos de la vida.

Vivir mucho tiempo está bien, ¡con buena salud es mejor!


- Página de inicio - Mapa del sitio - Acerca